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乳房對疼痛的敏感度。甩痛對策1低脂是第一步第一步驟即是避免食用高脂食物,如肉類、雞蛋、乳製品和額外添加的油脂;同時要多吃蔬菜、豆類和全穀類——這些食物裡面的纖維能加速身體排除多餘的雌激素。低脂肪和高纖維的相乘作用能控制住雌激素變動的幅度。我強烈建議你嘗試這項飲食轉變,這樣在1到2個月後,你才會知道這份飲食產生了什麼幫助。甩痛對策2避免咖啡因1979年,俄亥俄州一位外科醫師提出一項建議:避免咖啡、茶、巧克力裡的咖啡因等相關化學物質,能減輕乳房疼痛。如每天喝2杯的咖啡或4杯355c.c.的可能,高劑量的咖啡因會引發體內許多荷爾蒙的改變,包括一種名為雌素酮的雌激素會上升;此外,咖啡因還會增加體內一種特殊蛋白質的含量,這種蛋白質會和雌激素結合在一起使其喪失活性。後續許多研究員的實驗結果並不一致。有些婦女發現,避免咖啡因對病情會有幫助,有些則不然。就我看來,每個人還是得親自實驗看看比較準確。如果你準備要戒除咖啡,記得不要立刻完全一滴都不喝,而是要慢慢戒除,因為突然戒除咖啡因會引發頭痛。甩痛對策3天然黃體素的運用黃體素是大自然設計用來對抗雌激素的物質。由於大自然的奧妙所致,
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